lewa reka

[...] autor tematu, już od tego czasu trochę minęło, bo miało to miejsce 2 października 2006. Z tym że nie miałem skręcanych kości, jedynie gips 6 tygodni i 3 dni :P no i była to lewa ręka Całe szczęście nie potrzebna była operacja, chociaż na początku mnie nią straszyli. Teraz ręka już w sumie sprawna, ćwiczę sobie lekko i mam nadzieje że nie będzie [...]

#HANDSPIN ( OBRÓT NA DŁONI ) Pozycja wyjściowa Stawiamy prawą dłoń na ziemi i opieramy na niej cały ciężar ciała - prawy łokieć oparty jest na brzuchu w punkcie, który jest środkiem ciężkości ciała. Całe ciało usztywnione, ułożone jest równolegle do podłoża, nogi w rozkroku, a place stóp skierowane w stronę obrotu. Lewa ręka, podparta, służy [...]

Hah wy nie widzicie ze on se lewa reka podpiera se bicepsa zeby wyszedl wiekszy? nawet tak ta lewa reke skitral ze nie widac

zauwazylem ze odklepal po tym jak koksu uderzyl mu w rzebra lewa reka, potem trzymal mu glowe a druga reka bil, no smiech na sali, ale gejman i tak wygral mimo ze przegral, norma i wroci na ring

[...] nogami" a wychodzi jak zawsze. Dobrze, że nagrałem filmik, będzie do głębokiej analizy. WL wuchty - tu raczej asekuracja bolącej ręki co widać przy 4 i 5powtrz. Pobolewała i dlatego ściągało na lewo co wymusiło szerokie prowadzenie łokci. Mostkować to ja chyba nigdy się nie nauczę ale staram się Miały być wczoraj jeszcze siady przednie [...]

[...] gkabulski - Mc na prostych nogach - faktycznie na niektórych powtórzeniach tak wygląda ale miał być zwykły MC W wyciskaniu od czubka głowy miałem mieć 130x5 ale niestety lewa ręka jeszcze nie jest w pełni sprawna dlatego nie szalałem i oszczędzałem ją. W podciąganiu na drazku zrobiłem +5, +10, +15, +20, +25kg i w każdej po 5 powtrz. Bartek - [...]

Wuchta wiosłowanie jednorącz - kurde prawie zaliczone ale lewa ręka mimo magnezji nie dałem rady 5powtrz. Muszę na kolejnym treningu założyć paski lub zamiana na wiosło półsztangą? Jak myślisz Wodyn ? paski i polsztanga poza tym w dociskaniach smialo skacz po 5kg co trening

[...] x 15 60kg x 6 42kg x 12 30kg x 20 KOMENTARZ:super jest ciągle lepiej!! 3-Wiosłowanie sztangielka : 17kg x 15 19kg x 12 21kg x 10 23kg x 8 KOMENTARZ:ciężko ale dobrze jest,lewa ręką idzie mi o wiele łatwiej 4-Ściąganie szerokim chwytem wyciągu pionowego do klatki: 35kg x 15 50kg x 6 35kg x 12 30kg x 20 KOMENTARZ:bardzo dobrze!! BICEPS [...]

Najlepszy bedzie trening crossover: Crossover Drybling piłeczką do Tenisa – Wykonuj drybling piłeczką do Tenisa tak jak zwykłą piłką do kosza (czas ok. 5 min.). Najlepiej wykonywać te ćwiczenia z ciężarkami na nadgarstki i w rękawiczkach. Drybling podczas biegu tyłem – Wykonuj drybling biegnąc tyłem (1 min.). [...]

Udaj sie jak najszybciej , u mnie z barkiem podczas wyciskań wszystko było okej , tylko jak zarzucałem już 20+ kg hantle lewą ręką na skosie to tam zaczynał boleć nie wiem czemu może ktoś powinien podawać ... sam myśle czynie zrobić sobie tygodniowej przerwy od treningów.. co do innych ćwiczeń to też odzywase bark?

[...] 2. przysiady z wyskokiem 3. pompki 4. brzuchy 5. zmiana pozycji nóg 6. piłka lekarska i rzuty- imitacja ciosów 7. wynoszenie partnera 8. leżenie i brzuchy – lewa ręka do prawej nogi i odwrotnie 9. sztangielka i zmiana pozycji nóg z równoczesną zmianą sztangielki w dłoniach 10. pompka na piłce i dociągnięcie nóg z jednego boku [...]

zalezy jesli np piszesz lewa reka to nie znaczy ze w walce musisz byl leworeczny jesli dobrze to rozumiem to reka silniejsza jest blizej ciala slabsza jest z przodu zobacz jak ci jest wygodniej walczyc zobacz tez ktora reke masz silniejsza "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko [...]

[...] 56kg/8p 81kg(jw.) wyciskanie francuskie leżąc 3x8 31kg/8p 41kg/8p 51kg/7p(jw.) (małpi chwyt do czoła) uginanie na skosie z hantlami naprzemienne 3x8 15kg/8p 20kg/8p 28kg/6p lewa ręka pada ściąganie drążka V 3x8 do cały stos+hantle 35kg/12p (progresja wcześniej co jedno obciążenie-chyba 15kg) (małpi chwyt) uginanie stojąc młotkowe naprzemienne [...]

[...] stopni trzymając po bokach w opuszczonych rękach sztangielki. Twoje dłonie powinny być skierowane do siebie. Ideałem byłoby, aby twoja głowa opierała się o ławkę. Najpierw lewa ręka: unoś sztangielkę napinając biceps i uginając łokieć. Koncentruj się na tym, żeby siła ciągnąca ciężar pochodziła od górnych partii bicepsu bliżej barku zamiast od [...]

całkiem wporzo jak dla mnie ,ale mnie sie wydaje ze prawa część klatki piersiowej jest lepiej rozbudowana a lewa słabiej(zacznij walic konia lewą ręką:):):):)) hehehehe

o dzięki |-) a kurcze z mydłem nie przejdzie xD teraz zacząłem robić ze ściskaczami więc uchwyt się wzmocni. wgl teraz widać jak odstaje mi lewa ręka i trening muszę robić pod lewą stronę dopóki dopóty się nie wzmocni ;) a i coraz mocniej czuje zakwasy w przedramionach, jutro będzie masakra8-) Zmieniony przez - sqa w dniu 2011-11-03 23:59:13

wydaje ci sie lewa reka 33,5 praa reka 34,5 ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

[...] z dosiadu(nie probowalem na ulicy, ale mysle ze do zrobienia i bardzo skuteczne)to takie kiedy(opisze wersje gdy przeciwnik ma swoja prawa reke zapleciona na swojej szyji) lewa reka wybieram jego reke na wysokosci tricepsu i spycham ja tak aby owijala sie mu wokol wlasnej szyji. Kiedy przeciwnik dobrze sie broni i jest silny pomagam sobie [...]

[...] 15x7,5/15x10/15x15 ok 15x7,5/12x10/12x12,5/12x15 tu też dołożę następnym razem 15x5/15x7,5/15x10/12x12,5/10x15 4a+b. Superman+Plank 10xcc+25s/10xcc(do tyłu noga prawa+lewa ręka do przodu)+20s ramiona paliły/10xcc (jak środowe)+25s paliły ramiona 10xcc+25s/10xcc+25s/10xcc+25s 10xcc+30s/10xcc+25s/10xcc+20s ciężko z tym plankiem coś idzie [...]

u mnie lewa ręka też słabsza, ale odkąd zaczęłam robić serie od lewej ręki, to widzę delikatną poprawę